co wtedy

[...] nie miał rywali,jedyna dobra forma,to na walke z Tysonem Waga przed walką http://www.boxing.pl/forum/boks-zawodowy-na-wiecie/3060-ll-vs-vitali-waga.html Tylko ktos,kto żył wtedy moze obiektywnie ocenić co i jak...Lennox DAŁ ciała z przygotowaniem na Vitka starczyło... 21 Czerwca Vitek mia łzawalczyć na undercardzie Lennoxa z boswellem patrz [...]

Nie, jeszcze nie stosowałem, ale zamierzam. Po wakacjach opowiem co mi to dało. Wtedy pogadamy. __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze W lesie słychać gwizdy, świsty, ktoś dobiera się do... DRZEWA bo na opał mu potrzeba SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!) http:\\www.pajacyk.pl - kliknij, nic [...]

Gwid - zrób do końca redu potem jak wejdziesz na cykle masowe to będziesz widział jak Ci idzie z budową mięcha i dopiero wtedy możesz wyznaczać sobie jakieś długoterminowe cele na obecną chwilę wycinasz to co się nazbierało przez lata, a przy wycince ciężko o budowę czystej masy, wiadome że ani Ty ani ja nie mamy się co porównywać z debiutantami, [...]

[...] zaznaczam iż WL zaczynałem na serio od takiego ciezaru tj. 85 kg ale kiedys zdecydowanie wiecej brałem ale ważyłem wtedy 100-105kg ( 20 kg różnicy). na początku brałem 1x100 kg z delikatnym zapasem. przysiad, mc i pp - to absolutne maksy wtedy były. Zmieniony przez - Gwid w dniu [...]

[...] ( u mnie dochodziło do 8 kaps i nie czułem żadnego palenia), vivomixx, glutamina, debutir i jałowa dieta oparta na tłuszczach - patrząc z pespektywy czasu to nie zanotowałem wtedy jakiejś znaczącej poprawy a hajsu na suple poszło w bród. Potem zdecydowłem się skontaktowac z dobrym gastroenterologiem i dietetykiem klinicznym i wtedy zaczął się [...]

[...] to wyjdę również miesiąc później w pro qualifier, zawsze to fajna rywalizacja z najlepszymi, a gdyby się udało zdobyć kartę w tak potężnej obsadzie, na co nie liczę, to wtedy bardziej bym szedł w stronę rozwoju zawodowego, że tak powiem, by jakas pomoc w przygotowaniach pod pro była, no i solidnie ruszyć do przodu i może kiedyś gdzieś tam [...]

[...] słonecznikiem + trochę dżemiku do smaku wersja b: jajecznica z 5 jaj ale tylko 2 żółtek, czasem z plastrem szynki + też 4 kromki 2) 2 śniadanie (nie jest regularne - tylko wtedy kiedy pierwsze jem koło 7, a przeważnie robię to koło 10 i wtedy to drugie pomijam): owoce/warzywa - banan + jabłko + jakaś papryka, różnie 3) Obiad (i zarazem [...]

[...] zapas na następny taki sam trening na którym będziesz mógł zanotować progres już bez dokładania dodatkowych kilogramów ale za to wykonując wszystkie 15 powtórzeń, dopiero wtedy na następnym mikrocyklu dokładasz + 2,5 kg i znowu albo 13 albo jak sił wystarczy 15 powtórzeń ale tak żeby nie doprowadzić do upadku mięśniowego . Nie wiem co Ci [...]

[...] z 50g mięsa do kazdego posiłku, zobaczymy coz ego bedzie, bo nie wiem czy w siebie wiecej wepchnę Co do posiłku o 17tej to problem w tym ze nie mam innej mozliwosci, bo wtedy akurat wychodzę z pracy wiec na szybko białko wypić mogę, na jedzenie czasu nie starczy,a prosto z pracy jade na siłkę wiec sam rozumiesz Dzięki za sugestie, zmiany w [...]

STRASZLIWY KAC - ZAPOBIEGANIE I LECZENIE Rozmowa z Robertem Sapą, zielonogorskim lekarzem rodzinnym -Czy jest sposob zeby sie porzadnie napic i nie placic za to kacem? -Skutkow naduzycia alkoholu calkiem wyeliminowac sie nie da, ale ograniczyc mozna. Warto zadbac o to juz podczas picica. Zasady sa proste: zakaszac, popijac alkohol duza iloscia [...]

[...] Prowadzilyby dysusje przykladowo odnosnie glutaminy:co do pory nie bylo by az takich rozbieznosci (choc jestem zdania, ze wiekszy katabolizm wsytepuje z rana niz wieczorem-wtedy nie oplaca sie brac glutaminy), ale co do ilosci tego suplementu sa juz rozbieznosci i to czasmi znaczne. Przyjmowanie kreatyny; dlaczego nietore firmy zalecaja przed [...]

[...] Ogolnie to zastanawiam sie jak sobie radzic na sytuacjach wyjazdowych, ktore latem zdarzaja sie dosc czesto u nas. Jeszcze pol biedy jak jedziemy nad wode, na ponton, bo wtedy zawsze biore swoj wikt, ale co z wyjazdami takimi jak w niedziele? Co wybierac? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efe60b2924e24668b4d63bcdc74b65fd.png EDIT: Wlasnie [...]

[...] jak to jest, kiedy walczycie, czesto same ze soba, a efekty sa takie sobie, bo za wolno, bo sezon sie zbliza, bo kurde znow cm w gore zamiast w dol... albo stagnacja... I wtedy trafiacie na taka osobke, ktora wam powie ''a czy to nie sa twoje fantazje?'' Ech...szkoda slow...I nie to, ze sie zale, ze mi przykro. Po prostu wiem dokad zmierzam i [...]

- Masło to nie grzech ale tylko wtedy gdy nie przekracza sie zapotrzebowania na kcal/fat - Redukowałem juz wiele razy i według mnie najlepsze efekty daje skakanka sposobem interwałowym, dużo większe niż bieganie itd. i mozna ładnie skrócić czas trwania aerobów zeby mięśni nie tracić, a metabolizm sie nakreca ostro. - Cwiczenia z wolnymi ciężarami [...]

[...] przy tym samym średnim tętnie. Rok temu szykowałem się konkretnie pod te zawody było mocno odpuszczanie i był to w tamtym sezonie mój najlepszy start wszystko wypaliło mi wtedy. Teraz robiłem zawody z treningu do pełnego i na mniejszej regeneracji czułem to na biegu gdzie to tempo 4,15 to było bardzo łatwe tempo ale za cholerę nie byłem w [...]

[...] itd. bo skoro na masie jakoś specjalnie sie nie zalewaliśmy, to obniżając kcal też nas nie podleje. Jeśli mimo kilkudniowej ucinki jedzenia problem nadal się utrzymuje, wtedy warto wskoczyć na krótką redukcje. Taka krótka redukcja to max 4 tygodnie, wyraźnie obcinamy kcal i dokładamy cardio. Ma być mocne cięcie, ale krótkie 3-4tyg żeby nie [...]

[...] uwagę ze często mówimy że forma przyszła i super ładowanie po zawodach.Wtedy warto to zanotować kiedy przyszła i po jakich posiłkach;kiedy sie zatarła definicja itd.Problem polega na tym że wtedy tez pijemy nie porównywalnie więcej niż w ostatnim dniu BPS.Tu ukryte jest ryzyko błędu. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-10-21 20:45:39

[...] troche wegli dodam fatu. Wczoraj micha w sumie do dupy...dałem się znowu namówic %-) Ogolnie to kurde nie lubie takich okresów jak teraz że w sumie bez celu, bo łatwiej mi wtedy ulegac;d MOtywacja wtedy też słabsza, no ale taki okres;-) Po kilku tyg mysle że ruszymy na pełnej kvrwie ;-) Byle by przez ten czas z abardzo sie nie zalac;d Tak samo [...]

[...] 5s 4.Wyc. z przed klaty 5s 5.sciąganie drązką wyciągu górnego 5s brzuch i na koniec 20min cardio micha w granicach 3tys kalorii, więc nie wiele jak czasem cos podjem to wtedy wlicze w bilans jakos kostke czekolady czy coś;d a piatek jednie przekroczyłem bilans ale robiłem z dziewczyną domowe burgery i bułki sami robilismy i były tak [...]

[...] ida tu kg , wstyd prawie tyle samo kg co w wioslowaniu , zmniejsze chyba ilosc powtorzen bo przy 10 czuje odcinek ledzwiowy ze sie probuje wygiac w koci grzbiet i trudno mi wtedy podniesc 2. Wioslowanie 30/35/37.5kg 10/8/9 3. Unoszenie ramion bokiem w opadzie stojac po 5kg na reke 3x10 Unoszenie ramion bokiem w opadzie siedzac po 4kg na reke [...]